Trening na mase

Jeśli jest to trening 4 dniowy ( jak dobrze wylukałem ) to nieradziłbym Ci go jak mówisz, że miałeś sporo przerw. Pozatym dużo ćwiczeń wymaga urządzeń, ale można je zastępić odpowiednikami. Pozatym myśle, że niejest on dla początkujących, może się myle. Polecałbym Tobie plan 3dniowy na mase z PROG / superserie itp... Pozdro

Fubu -> cwiczenia uginanie ramion ze sztanga w pozycji stojacej modlitewnik mlotkowe trening ma byc na mase ?

^^ nie ważne w sumie już. Będziesz musiał apriorycznie przyjąć, że jedak to nie jest wina, że jestes "zatłuszczony" tylko tego, że masz słabo rozwinięte mięśnie. Dieta na masę. Trening może być HST. Koniec kropka p.s. darujemy sobie empirym bo jeszcze będzie więcej nieporozumień

krzych666 chyba sprobuje tej regresji.Akurat zmieniam trening i zczynam nowy od poniedzialku!!!Wiec chyba sie skusze.Mowisz ze wplywa to szczegolnie na mase???Tak??? TO DOBRZE!!! MASZ SOGA POZDRAWIAM!!!!

soltys88 - tak. Polecam trening plyometryczny, chociaz nie wiem jak to się ma do treningu na masę

aha no i jak to polaczyc z treningiem innych partii?? czy moge cwiczyc na mase i zastosowac ten trening??

połączenie grup: pon. - klata + plecy śr. - uda + łydki + brzuch pt. - barki + biceps + triceps dobre na mase? i jak efekty jak ktoś stosował - lepsze niż tradycyjny klata + tric plecy + bic nogi + barki? i czy można robić w takim planie regresje - nie zbyt intensywna? bo w sumie to bic i tric 2 razy dostają po dupie, a i trening klatka + plecy [...]

ja mam pyatnie czy lepiej robic progres z ciezarem czy z seriami; chodzi o trening ukierunkowany bardziej na mase Zmieniony przez - piotrorts w dniu 2007-11-14 16:59:43

Trening 6 dniowy na masę to trochę dużo jednak przy odpowiedniej diecie moze byc dobrze jednak przyczepiłbym sie do treningu nóg zaraz po plecach prostowniki mogą nie dać rady. Pomysl moze nad treningiem FBW 3 lub 4 dniowym pozdro

dzieki smuk. Wiem o co chodzi. Starz mam nie duży bo jakies 6 mięsiecy ale przybrałem 10 kg (bez odżywek). Cały czas na masę ćwiczyłem a takie superserie myślę trochę mi urozmaicą trening. No i nieco mam zamiar tempo przyspieszyć.

60 tabsow po 5 mg to duzo za malo to nie srodek na mase tluszcz redukuje odpowiednia dieta i trening

który trening lepszy na masę splint czy jakoś tak czy może FBW?

ty musisz nabrac masy;p a trening jaki masz, na mase?:p

Trening pozostaje bez zmian czyli na masę, redukujesz wagę dietą (ujemny bilans) pozdro

mdtr - można, czemu nie. trening 3 razy w tyg. zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić. najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta. dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać. janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej [...]

ćwicze 5 dni w tygodniu trening taki bardziej na mase ale sila powinna rosnąć bo powtórzen w seri robie od 10 w dół z progresją...

mam pytanie jak treernig dla mnie staz to 6 miesiecy typowego plany na mase czyli pon klata tric sroda barki bic piatek plecy nogi cel to masa a szczegulnie łapka bo cos słabo rosnie ,jakie polecacie typu trening fbw hst SPLIT itd z gory dziekuje

mam jeszcze jedno pytani jaki trening jest najlepszy na masę ?

osobno barki -a co z nogami, to "motor metaboliczny", ktory jesli dodasz do treningu a przy tym zrównoważysz odzywianie moze sprawić, że ów bebech albo się zmniejszy albo juz nie zwiekszy nawet przy masowaniu trudno więc okreslić czy redukchja czy masa jest teraz dla ciebie wskazana bardziej, jednak zawsze musisz kontrolować sie przy [...]

Nie zabardzo mi się teraz chce zmieniać plany itp ale mijało by się z celem mieć trening na "masę" i się redukować?